作家专栏, 信仰造就
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我的弱点、缺乏有哪些？ 可以透过哪些方法来调整这些不足？你会如何求主帮助你改善？目前在你的生命当中， 影响你最深的一件事、一句话、一个人，以及生命中最难忘的人、事、物。
…不要看自己过于所当看的；要照着神所分给各人信心的大小，看得合乎中道。 ―罗马书12章3节
一个灵命健康的基督徒必然是荣神益人也益己的， 这叁种和好的关係是并行不可偏废的。 然而， 我们对自己常是以为认识，却又是如此的模煳；以为熟悉，却又是如此的陌生。
「 认识自己」之一
操练步骤：
1.留意自己每一个部位的反应，它们是如此的熟悉却又是如此的陌生，对自己的身体表达谢意，和身体对谈一会儿。
2.大卫常向自己的心发出唿唤「我的心哪，你为何忧闷？为何在我裡面烦躁？应当仰望神。」我们也可以学习对我们的身体说话。
3.向你的心、你的手、你的脚、你的眼…， 向你身体的每个部位问候一下。
4.和你的身体成为好朋友， 感谢这些器官平日的辛劳，花一些时间关心这些为你工作的各种器官，特别是那些有病痛、有问题的。
5.我们常关心主内肢体，但很少关心自己的身体。
6.学习爱你的身体， 常常留意身体的需要，保养顾惜自己的身体。
7.透过这样的方式， 产生自我接纳及健康的自爱， 对自身有非常大的帮助。
「 认识自己」之二
大卫对扫罗说：「我是谁，我是甚么出身，我父家在以色 列中是何等的家，岂敢作王的女婿呢？」―撒母耳记上18章18节你有许多的身分， 可能是丈夫、上司、父亲…， 你知道自 己是谁吗？认识一下自己的身分，明白自己所扮演的角色。
操练步骤：
1.在安静中，闭上眼睛，在心中自问自答。
2.我到底是谁？
3.细数自己所具有的身分：父亲、儿子、执事、部属…。
4.别人眼中的你是什么样子？
5.你认为自己是什么样子？
6.在神的眼中，你又是什么样子？
「 认识自己」之叁
从来没有人恨恶自己的身子，总是保养顾惜，正像基督待教会一样。―以弗所书5章29节
我们应该对自己的身体是最为熟悉的， 但有时却又十分陌 生。试着花一些时间，自我观察一下，重新认识自己。
操练步骤：
1.静静坐下来，感受自己的身体。
2.体会衣服贴在身上的感觉、屁股坐在地上的感觉、手放在脚上的感觉、身体接触空气的感觉、唿吸的感觉、头脑的感觉、身体内部器官运作的感觉。体验一下身体痒、痛、麻、悸动、兴奋、热、冷…等感受。
3.逐一去了解，用心去感受。
4.每个阶段不要花太多时间， 五分鐘后张开眼睛， 看看感受如何？
「 认识自己」之四
操练步骤：
1.花一些时间感觉外在的事物对你的影响。
2.感觉一下气温的冷热、感觉一下你在这个环境的体会、 感觉一下皮肤的反应。
3.在安静中， 抓住一些平常体会不到的细微经验，好好观察一下。我们本来就该与天地合一，与自然万物合一。体会一下，这种合一的经验。
「 认识自己」之五
我们常常是「既无识人之明，又认己不清」，利用默想的机会， 自我评价一番，回头看看自己，思想对自我有多少体验。如果只用一句话来描述自己，你会用哪一句？为什么？
「 认识自己」之六
想一想，目前在你的生命当中， 影响你最深的一件事、一句话、一个人，以及生命中最难忘的人、事、物。
「 认识自己」之七
过去，我曾为主做什么？现在，我正为主做什么？ 未来，我将要为主做什么？
「 认识自己」之八
我的弱点、缺乏有哪些？ 可以透过哪些方法来调整这些不足？你会如何求主帮助你改善？
「 认识自己」之九
谈一谈你过往的流泪经验，那是什么样的感觉呢？ 是生离死别、椎心之痛、肉体之痛，还是愤怒、委屈呢？
(文章授权/魏悌香)
魏悌香
1995年创立蒲公英协会，安得烈食物银行暨基督教今日报创办人。目前于社会各角落积极推动灵修默想，协助现代人回归心灵平静，体验身、心、灵的和谐。
关键字
#认识
#自己
#安静
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